Wie erreichst du deine optimale Leistung im Sport?
Es ist wie im Traum, du bist völlig versunken in deiner Tätigkeit und alles läuft wirklich wie am Schnürchen. Ist doch schön, nicht wahr?
Dieses fast fließende Gefühl ist nicht nur ein wohltuender Zustand, sondern auch ein untrügliches Zeichen für erfolgreiches Tun – auch im Sport. Du erlebst Freude, du bist dir sicher, du bist zufrieden. Du fühlst dich richtig stark und du kannst dich voll auf deine Aufgabe konzentrieren. Und obendrauf? Du bringst in der Partie deine Höchstleistung und am Ende des Tages wartet womöglich der wohlverdiente Turniersieg.
Das hört sich doch gut an, oder? Willkommen in deinem optimalen Leistungsbereich, der dies alles ermöglicht. Die Frage ist nur: Weißt du es genau, wie du diesen Flow auslösen kannst?
Wie jede Trainingsaufgabe ist auch Flow eine Übungssache. Einerseits spielen deine Fähigkeiten (also dein Können), andererseits deine Ziele (und somit deine Herausforderungen) eine wichtige Rolle. Wenn du die richtige Balance zwischen den beiden gefunden hast, bist du einen Riesenschritt nicht nur an deinem Flow-Erlebnis näher, sondern du kommst auch in deinen optimalen Leistungsbereich, wo auch Spitzenleistung möglich ist. Dein stetig zunehmendes Können und dazu passend immer neue Herausforderungen zeigen dir deinen Weg zum Erfolg.
Probiere es gleich aus! Warst du schon mal völlig in deinem Tun versunken und hast es gar nicht gemerkt, wie viel Zeit eigentlich dabei vergangen ist? Beschreibe diese Situation so genau wie möglich: Wann war es? Wo war es? Waren andere Personen dabei? Was führte zu dieser Situation? Wie hast du dich gefühlt? Schreibe alles auf, woran du dich erinnern kannst: deine Gefühle, deine Gedanken, deine Assoziationen.
Die Analyse dieser konkreten Situation zeigt dir einen aufschlussreichen Zusammenhang zwischen dem Können und den selbst gestellten Herausforderungen. Richtig "eingestellt" und mit einer Portion Zuversicht und Freude gewürzt, stellt diese Balance deinen Schlüssel zum Flow-Erlebnis dar. Und das ist keine Hexerei nur ein wenig Übung, die sich aber lohnt.

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